Duduk terlalu lama dapat menyebabkan otot kaku, nyeri punggung, dan penurunan energi. Oleh karena itu, penting untuk melakukan peregangan dan gerakan ringan selama istirahat. Aktivitas sederhana seperti mengangkat tangan, memutar leher, atau berjalan sebentar di sekitar ruangan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot. Pergerakan ini membuat tubuh lebih fleksibel dan mengurangi risiko cedera akibat posisi duduk yang statis.
Selain manfaat fisik, peregangan juga berdampak pada konsentrasi. Tubuh yang rileks membantu pikiran tetap fokus dan produktif saat kembali bekerja. Melakukan gerakan ringan beberapa kali dalam sehari dapat menciptakan kebiasaan sehat yang menjaga stamina sepanjang hari. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di rumah maupun di kantor.
Konsistensi adalah kunci dalam menjaga kebugaran melalui gerakan ringan. Membiasakan diri untuk bergerak setiap jam atau mengikuti pengingat sederhana dapat meningkatkan efektivitasnya. Dengan cara ini, energi tubuh tetap terjaga, mood meningkat, dan produktivitas pun lebih optimal. Pergerakan kecil yang rutin memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.